Veelgestelde vragen over een vastzittende rug
Hoe kan ik rugpijn voorkomen?
Als je lichte rugpijn ervaart, of je dagelijkse activiteiten op lange termijn kunnen leiden tot rugpijn, zijn er manieren om rugproblemen te voorkomen voordat ze zich voordoen.
1. Lichaamsbeweging – Wandelen, zwemmen, hometrainer en fietsen zijn geweldige manieren om de spieren in je rug te trainen.
2. Houding – Houd zware voorwerpen altijd dicht tegen je lichaam, als je ze niet op een karretje of tas kunt dragen. Denk eraan door je knieën en heupen te buigen wanneer je tilt. Het buigen van je rug kan schade veroorzaken, vooral als u tegelijkertijd een draaiende beweging maakt. Als je boodschappen of bagage draagt, zorg er dan voor dat je de last verdeelt en geen te zware voorwerpen tilt. De belangrijkste oorzaak van rugpijn is verkeerd heffen. Zak niet onderuit in je stoel of loop niet met gebogen schouders. Ga in plaats daarvan rechtop zitten tegen de rugleuning en ontspan je schouders.
3. Levensstijl – Roken vermindert de bloedtoevoer en kan daarom leiden tot degeneratie van je tussenwervelschijven. Ook overgewicht veroorzaakt overmatige belasting van je rug.
Waarom zou ik mijn vastzittende rug laten behandelen?
Rugpijn wordt meestal binnen een paar weken of maanden beter. Als de pijn echter hevig is of na verloop van tijd niet beter wordt, laat je je best begeleiden door een professionele kinesist.
Kinesitherapie is meestal de eerste stap bij de behandeling van rugpijn. Onze kinesisten nemen de tijd om uitvoerig met je te praten over je rugpijn, we voeren een grondig lichamelijk onderzoek uit en adviseren een persoonlijk behandelingsplan op maat.
Welke soorten rugpijn zijn er?
Pijn in de onderrug – Pijn in de onderrug is vaak het gevolg van een blessure, langdurige slechte houding of spierverrekking. Het komt het vaakst voor bij mensen tussen de 30 en 50 jaar. De vloeistof die je wervelkolom beschermt neemt af met de leeftijd en kan irritatie veroorzaken.
Pijn in de middenrug – Pijn in de middenrug begint meestal onder je nek tot boven de onderkant van je ribbenkast. Deze pijn wordt vaak veroorzaakt door een slechte houding, overgewicht, een letsel of spierverrekkingen. Veel voorkomende symptomen zijn doffe pijnen, scherpe stekende pijnen en spierstijfheid.
Pijn in de bovenrug – Pijn in je bovenrug is vaak het gevolg van een slechte houding, verkeerd tillen van zware voorwerpen, overbelasting of letsel.
Chronische rugpijn – Chronische rugpijn ontwikkelt zich uit kortdurende rugpijn en kan lang aanhouden, in tegenstelling tot gewone rugpijn en blessures die na verloop van tijd herstellen.
